당뇨에 좋은 여주 또 다른 좋은점은? 부작용과 섭취 방법 영양성분

여주의 효능

 

당뇨에 좋은 음식이 무엇이 있는가 찾아보면

꼭 첫번째로 등장하는 작물입니다.

 

바로 '여주' 인데요.

 

여주는 다양한 건강 이점을 가진 열매로 당뇨 관리에 탁월한 기능이 있는걸로 유명합니다.

 

여주가 어떤 유익한 기능을 가지고 있는지 알려드릴게요!

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여주

여주의 좋은점

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• 혈당 조절

여주는 당뇨 환자들에게 유익한 작물로 굉장히 유명한데요.

여주에는 인슐린 유사 물질이 풍부하게 함유되어 있어 혈당을 조절하는데 긍정적 지원을 합니다.

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• 고혈압

여주는 혈압을 낮추는 성분이 함유되어 고혈압을 예방하는데 도움이 될 수 있는데요.

이뇨 작용이 있어 체내의 나트륨을 배출하여 혈압을 조절하는데 긍정적 지원을 할 수 있습니다.

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• 다이어트

여주는 100g 당 약 22kcal 로 저칼로리 식품입니다.

식이섬유가 함유되어 있어 포만감을 주고 칼로리가 낮아 다이어트시 섭취해도 부담이 되지 않으며 혈당을 조절하여 체중 감량이 긍정적 지원을 할 수 있습니다.

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• 소화 개선

식이섬유가 풍부하게 함유된 여주는 소화를 개선하고 장 건강을 증진시킬 수 있습니다.

소화 효소를 자극하고 장내 환경을 개선하여 변비를 예방합니다.

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• 피로 회복

여주에 함유된 비타민B군과 미네랄 등은 우리 몸의 에너지를 증진시키는데 도움이 될 수 있으며

운동 후 피로해진 몸을 회복시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

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여주 섭취 방법

건강에 다양한 이점을 제공하는 여주를 섭취하는 방법은 의외로 다양한데요.

• 요리 : 여주를 볶음이나 찜 등으로 요리할 수 있습니다.
• 주스 : 여주를 갈아 주스를 만들 수 있는데요, 여주는 쓴맛이 있어 꿀이나 과일을 함께 갈아 마시는게 좋습니다.
• 여주즙 : 일반적인 섭취 방법 중 하나인 여주즙 입니다. 여주를 즙으로 만들어 마시는것은 가장 쉽고 간편하게 여주를 섭취할 수 있는 방법입니다.
• 여주차 : 말린 여주를 끓는물에 넣고 차를 만들어 먹을 수 있습니다. 여주를 얇게 썰어 건조기를 이용해 말린 여주를 달여 마실 수 있습니다.

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부작용

아무리 좋은것이라도 과다 복용할 경우 부작용이 발생할 수 있는데요.

여주는 과다 섭취할 경우 식이섬유가 장을 자극해 복통이나 가스를 유발할 수 있습니다.

또 신장의 기능이 저하된 사람의 경우 칼륨 함량이 높아 섭취를 제한해야 하며 임신중에는 자궁 수축을 불러올 수 있어서 섭취 전 의사와의 상담이 필요합니다.

여주는 적정량 섭취하는것이 중요하고 개인에 따라 부작용이 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다.